Foi num treino em direto do nosso Instagram, no âmbito da iniciativa #NuncaMaiséSábado, que a coach Mónica Santos deu um treino que agora pode (voltar a) por em prática.
Um HIIT de corpo inteiro, ideal para quando procura um treino curto mas bem intenso, a nossa Fit Girl não poupou na intensidade do treino que preparou para as nossas leitoras.
O treino, de certa de 40 minutos, é composto por 5 rondas de 5 exercícios, sendo que cada exercício deve ser praticado por 45”, seguidos de 15” de descanso. Ao fim de cada ronda, descansa 1 minuto, enquanto se prepara para a ronda seguinte.
Estes são os exercícios que a vão deixar a suar:
- Jumping Jack 1 Down up
- Squat Lunge Combo
- Spider Push Ups
- 10 high knee run, 1 G2OH
- Shoulder taps, 4 mountain climbers
Veja o vídeo onde Mónica Santos começa por explicar os exercícios deste plano e depois acompanhe-a no treino. Treinemos juntas, mais uma vez!
