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Vamos a um treino de Pilates na praia?

É esta a proposta da Fit Girl de junho, Ana Esteves.

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Alongar, ganhar mobilidade, trabalhar a resistência e também a força. Pilates pode ser um treino com a intensidade que procura se o praticar com a devida consciência.

Por não carecer de qualquer material, é um bom treino para praticar nas férias. A PT Ana Esteves sugere até que o faça na praia!

Ao todo são nove exercícios. Quanto ao número de repetições, basta seguir as orientações apresentadas no vídeo.

Nota importante: garanta que realiza a sequência de forma fluida e sem paragens entre exercícios. “É importante controlar a respiração, inspirando corretamente pelo nariz e expirando pela boca, e manter o controlo dos movimentos do início ao fim dos exercícios”, diz Ana Esteves.

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