O stress faz parte do nosso dia-a-dia.
Oscila consoante hajam alterações a nível pessoal ou profissional e muda de pessoa para pessoa, uma vez que cada um pode reagir de forma diferente à mesma situação. Há quem consiga lidar positivamente perante ele e quem se sinta absolutamente incapaz para fazer qualquer coisa.
Acabar com o stress: uma questão de perspetiva
Mas não é a presença de determinados fatores que desencadeiam situações de stress, mas sim a forma como lidamos com eles.
É que, por mais estranho que pareça, o stress também tem os seus benefícios. Só é necessário saber tirar proveito dele, convertendo os seus efeitos negativos em algo a seu favor.
Para isso, tome nota destes truques:
Faça respirações: No escritório, no trânsito, antes de uma reunião, etc.
Conheça-se a si: Reconhecendo as suas capacidades e limites, terá uma maior probabilidade de vencer os obstáculos com um sorriso nos lábios.
Procure relaxar antes de dormir: Diminuirá o ritmo dos pensamentos e baixará o nível da ansiedade.
Mantenha uma alimentação cuidada e saudável
Planeie melhor o seu tempo
Medite: Faça exercícios de interiorização para descontrair a mente.
Ria, não leve tudo tão a sério: Está cientificamente provado que quando rimos libertamos endorfinas que fortalecem o sistema imunológico.
Faça exercício físico: Vai ajudá-la a gerir os níveis de stress, mas moderado.
Aumente o contacto com a família e amigos: Dê-lhes o que precisa de receber nesse momento: atenção, carinho, amizade.
Faça uma massagem: Aumenta a disposição, reequilibra a energia e diminui a tensão dos músculos.
Mime-se: Faça o que realmente gosta e não dê a desculpa da falta de tempo.
