3 treinos para fazer a dois

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    CIRCUITO DE FORÇA

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Por que motivo é bom para um encontro

Um circuito em que cada um escolha dois movimentos – e façam os 4 no total – permite que levantem pesos juntos, mas a uma velocidade comum. Para cada movimento, faça o máximo de repetições possíveis em 1 minuto e continue por outros 15.

Cuidado

Não levante pesos mais pesados só para impressionar, alerta a especialista em força e condicionamento Rachel Cosgrove, autora do livro The Female Body Breaktrough, editora Rodale Press.

Dica profissional

Lembre-se das repetições de cada exercício. Desafie-o/a a superar esse número na segunda série.

    AULA DE CYCLING

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Por que motivo é bom para um encontro

Uma sala escura + transpiração + boas músicas = ambiente super sexy. Para além disso, pode ajustar a dificuldade para pedalar ao seu próprio ritmo.

Cuidado

O nervosismo do encontro pode fazer com que acumule tensão na zona dos ombros ou que se agarre com demasiada força ao guiador, o que irá interferir com a sua forma (ficará em poses estranhas e o treino será menos eficaz). Tente descontrair e contraia os abdominais, para melhorar a postura.

Dica profissional

Estas aulas costumam estar cheias, por isso, convém chegar cedo para arranjar duas bicicletas lado a lado.

    Ioga

Por que é bom para um encontro:

O Yoga ajuda na relação com o parceiro/a, afirma Amy Baglan, instrutora de Ioga e fundadora do yoga-dates.com. “A respiração e os batimentos do coração ficam sincronizados”.

Cuidado

Não se esforce demasiado ou deixe que o seu ego leve a melhor. Este não é o momento para tentar aquelas exigentes poses pela primeira vez. Ignore o espelho e aproveite o momento, adverte Baglan.

Dica profissional

Se um dos dois for estreante na modalidade, façam uma aula privada em vez de uma sessão livre, com outros participantes.
Assim vão aprender Yoga em conjunto!

Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

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