Quão rápido deve correr para começar a queimar calorias?

Estará a queimar calorias seja qual for a velocidade da sessão de running – em média, gasta cerca de 8,5 calorias por cada minuto de corrida a um ritmo normal.

Ainda assim, e como explica João Martins, Personal Trainer & Wellness Coach, o método ideal para queimar calorias deve ser o “alternar entre corrida rápida e corrida lenta”.

Está provado cientificamente que este tipo de treino de corrida consome calorias não só durante o próprio treino, como uma vez terminado o exercício, devido à aceleração do metabolismo para recuperar do esforço.

A razão? Diz o especialista que “o nosso corpo é mais eficiente em corridas a velocidade constante, mas quando corremos muito rápido ele torna-se menos eficiente e como tal queima mais calorias”.

Assim, se o objetivo é queimar gordura, aposte nos sprints seguidos de descanso.

Se o plano lhe agrada, experimente com a série que a WH preparou para si, galeria em cima!

Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

Ads

ARTIGOS RELACIONADOS


OUTROS CONTEÚDOS GMG


Send this to friend