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Treino de glúteos: 10 exercícios para fazer em casa

Seja em casa ou no ginásio, apenas precisa de um par de halteres e da motivação certa para este trabalho com foco nos glúteos.

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À segunda-feira treina braços, à quarta, pernas e à sexta, glúteos? Este calendário é completamente fictício, mas muitas de nós optam por se focar num só grupo muscular a cada sessão de treino. Se é o seu caso e procura algumas sugestões de exercícios para o próximo treino de glúteos, encontrou o artigo certo.

São 10 exercícios que deve executar de forma controlada, com foco na postura – não se preocupe em ser rápida, mas sim em fazer bem. Faça cada movimento, exemplificado no vídeo acima, 10 a 12 vezes antes de passar ao seguinte. Quando a material, só precisa de um par de halteres. Gosta de treinar em casa mas ainda não investiu em carga livre? Use um garrafão de água, por exemplo, ou execute o movimento sem adicionar carga.

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