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O treino 3B que vai tonificar de vez os glúteos

O treino 3B que vai tonificar de vez os glúteos

Todas nós sabemos que o treino 3B é dos mais eficazes na hora de treinar os glúteos.

Apesar de existirem variados exercícios e máquinas de ginásio para essa finalidade, o certo é que a tonificação de pernas e glúteos é das mais desafiantes para as mulheres. Por muito que façam parte da rotina semanal de treino, os resultados tendem a teimar em aparecer, mas a culpa não se deve apenas ao facto de se tratar de duas zonas do corpo difíceis de tonificar. A escolha dos exercícios tem também muito a dizer sobre o quão tonificada consegue estar.

Para quem quer umas pernas fortes – mas não grandes! – e um rabo tonificado, nada como apostar no treino 3B.

O personal trainer Pedro Cardoso deu uma aula no Instagram da Women’s Health – em pleno primeiro #NuncaMaisÉSábado Live – e foi um sucesso! Como não poderia deixar de ser, deixamos aqui o vídeo para que inclua sempre os exercícios certos na sua rotina de treino.

Vamos treinar? Só precisa de 30 minutos!

 

Mais WH: Depois do rabo, agora é a vez de trabalhar os abdominais!

O treino de abs que vai (finalmente) moldar a sua barriga

 

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