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Tonifique o corpo inteiro com este treino de 20 minutos

Apresentamos-lhe uma rotina de treino com exercícios muito completos para tonificar todo o seu corpo em pouco tempo. Pode começar assim que chegar a casa!

Tonifique o corpo inteiro com este treino de 20 minutos

Apresentamos-lhe uma rotina de treino com exercícios muito completos para tonificar todo o seu corpo em pouco tempo.

Tempo: 20 minutos
Equipamento: Dois halteres de 5 a 10 quilos, um banco
Ideal para: Tonificar o corpo inteiro

Instruções do treino:

Comece com o primeiro exercício e faça o maior número de repetições possível em 50 segundos, mantendo a postura correta. Descanse por 10 segundos enquanto se prepara para o exercício a seguir. Repita o padrão com os seis exercícios e, no final do circuito, descanse durante um minuto. Complete três circuitos no total.

Percorra a galeria de imagens para ficar a conhecer os seis exercícios.

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