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Tonificada para o verão em 15 minutos

Deseja estar em forma para aproveitar bem os dias de verão passados no areal ou à beira da piscina? Então siga esta rotina express!

Tonificada para o verão… sem halteres!

Nunca nos cansamos de dizer que um corpo saudável e pleno é uma tarefa do ano inteiro. Mas, também é verdade que, mesmo treinando 365 dias, a reta final antes das férias do verão costuma exigir uma maior intensidade. Em período pré-férias partilhamos consigo uma rotina de treino especialmente criada para tonificar de forma rápida e eficaz.

Faça assim

O conjunto de exercícios que se segue pode ser feito em qualquer lugar e quando quiser, sem necessidade de frequentar um ginásio ou de recorrer a acessórios. Este treino de 15 minutos combina pliometria e cardio com exercícios de equilíbrio.
Por outras palavras: vai queimar calorias enquanto ganha força, flexibilidade e resistência. Faça os exercícios pela ordem que indicamos, com 30 segundos de saltos entre séries. Descanse entre 30 a 60 segundos e repita outras duas vezes para completar um total de três circuitos.

(Percorra a galeria e veja esta rotina de 4 exercícios)

Bom verão!

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