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Sim, meu comandante! Tudo o que quer saber sobre treino militar

sim, meu comandante! Tudo o que quer saber sobre o treino militar

Neste artigo compilámos benefícios, desmistificamos mitos e abrimos o apetite para que se desafie num bootcamp. Vamos a isto? Não é um pedido, é uma ordem!

Para quê?

A começar por cima, no que toca ao mental, os treinos de inspiração militar têm efeitos positivos no sono e na redução do stress, da ansiedade e de sintomas depressivos. Já a nível físico, o bootcamp é ideal para perder peso e ganhar massa muscular. Mas há mais. António Palma, fundador da Academia Fitness Militar, em Lisboa, destaca os benefícios das suas sessões de bootcamp: “Desenvolvemos uma atitude de autossuperação e foco no objetivo, onde a motivação e ânimo são pedras basilares, acompanhadas da disciplina e concentração, sem contudo esquecer a boa disposição num ambiente de camaradagem e entreajuda”.

Para quem?

Ainda que todos os treinos sejam adaptáveis e que Fernando Alves, da equipa do Treino Físico Militar, o aconselhe a todas as pessoas, o especialista sublinha que existem algumas condicionantes. Mas, a provar que nada é impossível, ainda que a faixa etária abaixo dos 16 anos e as populações especiais sejam casos mais difíceis, o instrutor já adaptou atividades a esse tipo de grupos. Basta querer!

Como?

Também no bootcamp se começa no aquecimento e se termina com alongamentos. Pelo meio, dá-se lugar a circuitos e jogos com obstáculos para desenvolver a força, a resistência e a agilidade. A corrida contínua, os exercícios com o peso corporal (também a pares) e com recurso a equipamentos são o prato do dia. Já está de pé atrás? Não vale a pena. “O importante não é ser o melhor, mas dar o melhor de si”, inspira António.

Com o quê?

Cordas, pesos, barras e bolas medicinais serão os seus companheiros neste tipo de treino.

Suficientemente inspirada para se arriscar neste tipo de treino? Saiba que são várias as opções por que escolher de uma ponta à outra do país. Percorra as imagens da galeria acima apresentada e conheça algumas delas.


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