Seis provas de que correr faz bem à saúde

December 6th, 8:00am December 6th, 12:07pm

Running

Já terá ouvido falar que o exercício físico é medicinal. Não é apenas um ditado popular, é uma evidência científica que se pode comprovar. De acordo com a ACSM – American College of Sports Medicine, fazer exercício regularmente (pelo menos 150 minutos semanais durante 5 dias) é bastante benéfico para a nossa saúde.

Muitos destes estudos demonstram que a corrida previne a obesidade, a diabetes, a hipertensão, as doenças cardíacas e alguns tipos de cancro. E tudo isto pesa – e de que maneira – sobre a nossa qualidade de vida e felicidade.

Ora confira lá:

• O running mantém-nos em forma, seja em que idade for.
• Fortalece as articulações e previne a osteoporose.
• Permite-nos regular o peso.
• Reduz o risco de doenças cancerígenas e cardíacas.
• Ajuda-nos a viver mais tempo. Está comprovado que correr durante 150 minutos, cinco dias por semana, pode aumentar a nossa esperança média de vida entre três a cinco anos.
• Torna-nos mais felizes. Algumas pessoas chegam a manifestar dependência da corrida (isto deve-se, entre outras coisas, às endorfinas).

Ainda tem dúvidas de que correr faz bem à saúde?