Sabe quantas calorias queima a fazer as tarefas domésticas?

Perder Peso

Muitas de nós têm pouco tempo livre (ou pelo menos usa este argumento). E quando o temos, estamos demasiado cansadas ​​para treinar. Nós percebemos. Ainda assim, faremos sempre por incentivar as nossas leitoras a ficar em forma e a exercitar-se ao máximo. Mas além dos planos de treino que partilhamos, tal estratégia passa também por apontar todas as possibilidades que nos ajudam a queimar calorias, mesmo que não estejamos propriamente a treinar. Neste ponto, as tarefas domésticas mais comuns são sem dúvida um exemplo a apontar, pelo número de calorias que nos permite queimar.

A American Heart Association recomenda que realizemos tais tarefas nós mesmas, em vez de delegá-las a outra pessoa. Pelo menos assim deve ser para o caso de quem não treina já que, por exemplo, esfregar o chão por uma hora ajuda a queimar 314 calorias. É sensivelmente o mesmo número de calorias perdidas a nadar por 45 minutos.

Vejamos outros exemplos

Um exercício tão comum como o de fazer as camas pode queimar 70 calorias, o mesmo que fazer pilates por cerca de 20 minutos. Já o lavar a roupa à mão, será o suficiente para queimar as calorias de um copo de vinho: 148 calorias, o mesmo gasto em 40 minutos de treino com pesos. Acrescente mais 157 calorias, caso demore uma hora a passar a roupa a ferro.

E se é das que varre a casa em vez de a aspirar com um robot para o efeito, o prémio são 161 calorias queimadas. Tal equivale a 30 minutos a andar de bicicleta, a ritmo não muito acelerado. Se aspirar (mas à antiga), por uma hora, a queima é de 176 calorias.

Uma tarefa mais intensa, será por exemplo a de lavar as janelas de toda a casa. Passe uma hora nesta tarefa e já não precisará aquela corrida de 25 minutos, já que as 250 calorias já foram queimadas.

Tem um jardim? Sorte. Queima 325 calorias a cortar a relva

Ainda no jardim, varrer toda a relva cortada e folhas caídas equivale a mais 171 calorias queimadas; Já a lavar o carro, são 314 calorias (e fica menos cansada do que após uma aula de boxe de 45 minutos).

Ainda precisa de mais exemplos? Não há desculpa. E não lhe estamos a dizer para não treinar. Apenas para se dedicar com mais entusiasmo à faxina lá de casa. Afinal é um bom complemento aos seus treinos, e a sua condição física só tem a agradecer.