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Para começar a queimar calorias, corra assim

Estará a queimar calorias seja qual for a velocidade da sessão de running – em média, gasta cerca de 8,5 calorias por cada minuto de corrida a um ritmo normal.

Ainda assim, e como explica João Martins, Personal Trainer & Wellness Coach, o método ideal para queimar calorias deve ser o “alternar entre corrida rápida e corrida lenta”.

Está provado cientificamente que este tipo de treino de corrida consome calorias não só durante o próprio treino, como depois. A ‘culpa é da aceleração do metabolismo para recuperar do esforço, que se sente terminado o exercício.

A razão? Diz o especialista que “o nosso corpo é mais eficiente em corridas a velocidade constante. Mas quando corremos muito rápido ele torna-se menos eficiente e como tal queima mais calorias”.

Assim, se o objetivo é queimar gordura, aposte nos sprints seguidos de descanso.

Se o plano lhe agrada, experimente a série que a WH preparou para si. As dicas estão nas imagens da galeria em cima!


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