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Correr grávida? Saiba tudo!

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Esta é uma das dúvidas mais comuns das atletas durante a gestação: É ou não recomendado correr grávida?

Ora, tal como acontece em qualquer outro momento da vida feminina, tudo depende de mulher para mulher. Mas a verdade é que longe vão os tempos em que a gravidez era sinónimo de repouso.

No caso das mulheres que fazem desporto de forma habitual e rotineira, a gravidez não tem de todo de ser um entrave. Salvo, claro, recomendações médicas em contrário.

A enfermeira Cristina Polo refere que pode continuar com o exercício, mas com uma intensidade moderada, adotando sempre determinadas precauções.

 

Conselhos para correr grávida

Diminua a intensidade

O seu pulso irá acelerar, a sua tensão irá baixar e terá mais sono. Vai ser difícil manter o seu ritmo anterior. Modere a intensidade e evite os excessos.

Em terreno plano

Com o aumento de volume da barriga, o seu centro de gravidade irá alterar-se, pelo que deve evitar correr em terrenos irregulares.

Mude de disciplina

A partir do segundo trimestre, o pavimento pélvico ressente-se. Substitua a corrida por atividades sem impacto, como natação ou Pilates.

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