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Fim aos músculos do adeus com apenas 3 exercícios

Quem não quer trocar o ‘músculo do adeus’ por um braço bem definido?

Permita-nos a redundância: o objetivo é dizer adeus ao músculo do adeus! Pensamos nas pernas, no rabo e na barriga, mas também os braços merece algum foco, com exercícios específicos para estes músculos.

Para tal, sugerimos-lhe três simples exercícios que tanto pode reproduzir no ginásio como em casa. Garanta apenas que conta com um par de halteres – aquele básico para quando quer transformar a sua sala num ginásio particular.

Percorra as imagens da galeria e saiba como esculpir esse braço em três tempos. Deve fazer 20 repetições de cada um destes movimentos 2 vezes, com um descanso de 10 segundos pelo meio.


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