Dizemos constantemente que comemos mais com os olhos do que com a barriga, por isso, deixe-se encantar pelas cores do arco-íris e leve todas essas tonalidades para a mesa. Quantas mais cores consumir, maior é o leque de vitaminas, minerais, antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis que dará ao seu organismo.
Mas seja o mais variada possível, tanto nas cores, como nos alimentos. Experimente combinações novas e mantenha-se fiel aos alimentos da época.
Inclua o máximo e frutas e vegetais na alimentação
Proteína
Se associa o consumo de proteína apenas à construção de músculo, então temos algo para lhe ensinar: este macronutriente tem um papel determinante na formação das unhas, cabelo, olhos e… pele.
Sim, a proteína é um dos maiores combustíveis da máquina que é o corpo humano e um dos nutrientes que mais a alimenta.
Mas toda a proteína conta? Não necessariamente. Carne de aves, ovos e leguminosas são as melhores.
Gorduras
Por muito que tentemos escapar, a verdade é que as gorduras são nossas amigas e fundamentais para o funcionamento do sistema hormonal, do cérebro e, claro, de todo o nosso corpo, incluindo novamente as unhas, cabelo e pele.
As gorduras monoinsaturadas são as melhores e, por isso, os abacates são verdadeiros aliados.
Mas as gorduras polinsaturadas, como o salmão, os frutos secos e as sementes, são também fundamentais.
Amor
Sim, a forma como nos sentimos é fundamental para a nossa aparência física, não fosse o stress um dos principais aliados do nosso organismo e da nossa pele.
Apesar de os sentimentos negativos serem importantes para o equilíbrio mental, tente manter sempre a calma e procure o lado positivo de todas as situações.
As gorduras monoinsaturadas são as melhores e, por isso, os abacates são verdadeiros aliados.
Infelizmente, não existe (ainda) uma poção mágica que possa eliminar o envelhecimento – faz parte da vida, não é verdade? Mas é possível travar o aparecimento precoce do mesmo
Mas, diz a ciência, uma boa dieta e um bom estilo de vida podem ser fatores com um impacto determinante não só na nossa aparência física, como também na nossa saúde mental e níveis de energia.
Mas foquemos todas as nossas atenções no resultado físico do processo de envelhecimento, que é como quem diz, nas rugas. Sabia que aquilo que come pode ajudar a travar o aparecimento e intensidade destas linhas que se desenham no nosso rosto?
Pois bem, percorra as imagens acima e fique a par de todos os ‘ingredientes’ que não podem faltar no combate às rugas.
