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Quão mau pode ser um dia a comer sem regras?

Aproveita o fim de semana para fugir à boa alimentação? Leia isto!

Quão mau pode ser um dia a comer sem regras?

Disciplina é um dos segredos para uma alimentação saudável e amiga da saúde e da boa forma física. Contudo, nem sempre é fácil comer com regras.

Se não tiver pressão arterial alta ou diabetes, o corpo é capaz de lidar com um desvio alimentar ocasional, ainda que retenha alguma da gordura adicional, compensa a situação libertando hormonas que reduzem o apetite.

Contudo, um banquete que dure o fim de semana, por outro lado, pode não ser tão inocente.

Segundo uma investigação na Journal of Clinical Investigation, o ácido palmítico, presente nas gorduras saturadas, influencia negativamente a leptina, hormona que ajuda a regular o apetite.

Por isso, cumpra a regra de apenas uma ‘cheat meal’ por semana. Demasiado tarde? Beba chá de alcaçuz no dia seguinte.

Várias pesquisas demonstram que o óleo extraído deste alimento aumenta a perda de peso e promove a redução do colesterol – algo que deverá ajudar no contra-ataque aos pecados que cometeu.

Além disso, pode sempre apostar nos superalimentos, que são verdadeiros aliados da saúde e boa forma física.

Siga estes conselhos e coma sem engordar!

 

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