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Potencie assim a sua corrida

Estudos mostram que exercícios como saltar para uma caixa melhoram a eficiência na corrida, o que pode resultar num final mais rápido em qualquer distância.

Para melhorar a corrida, a regra é simples: potencie-se!

Se alguma vez acelerou a sua passada nos últimos metros de uma corrida de 5 quilómetros, compreenderá a importância das fibras musculares de contração rápida. Ou seja, aquelas que lhe permitem acelerações rápidas.

Uma excelente forma de desenvolver esta capacidade são os exercícios pliométricos, como por exemplo os saltos para a caixa. Além disso, agachar com saltos e saltos verticais são igualmente benéficos.

Os corredores que façam distâncias mais longas, também poderão beneficiar destes exigentes exercícios. E este aspeto é válido mesmo para quem não tenha por hábito competir. No final de uma grande distância ou depois de uma prova de fundo, quando os músculos de contração lenta estão fatigados, os de contração rápida, desde que bem treinados, podem ser a sua salvação. São eles que lhe vão permitir que corra uma maior distância.

Mais uma prova de que no ginásio também se trabalha a corrida!

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