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Porque é que não consigo perder peso depois da gravidez?

Porque é que não consigo perder peso depois da gravidez?

Várias mulheres têm dificuldade em perder aqueles últimos quilinhos depois do bebé nascer. Primeiro de tudo, quando estamos a amamentar exclusivamente, na maior parte das vezes, não estamos a menstruar. O nosso ciclo só começa a regularizar quando reduzimos a amamentação e introduzimos alimentos sólidos na alimentação do bebé.

O que causa a amenorreia nas mulheres que amamentam? A hormona que produz o leite (prolactina) pode inibir a metabolização da gordura corporal. Talvez seja uma forma que a natureza arranjou de não comprometer a produção do leite.

Ora uma elevada % de prolactina vai diminuir o estrogénio, que por sua vez, vai inibir a ovulação. A falta de ovulação vai reduzir a progesterona. Enquanto gostamos de culpar o estrogénio por nós fazer ter muito mais reservas de gordura do que os homens, na verdade, precisamos de estrogénio suficiente para nos mantermos magras e tonificadas! Sem ele ficamos mais suscetíveis a ganhar resistência à insulina e de aumentar os níveis de cortisol.

O cortisol é a hormona do stress, faz com que o nosso corpo se ‘agarre’ à gordura. Não dormir o suficiente tem efeitos dramáticos nos níveis de cortisol. Quem é que dorme bem quando tem de amamentar um bebé dia e noite?

Se não estamos a ovular devido ao baixo estrogénio, também não produzimos progesterona. Esta hormona tem o papel de dificultar o armazenamento de gordura na barriga, reduzindo o efeito do cortisol nestas células de gordura.

Resumindo: menos estrogénio com uma descida da progesterona a somar a um aumento de cortisol conduz à tal dificuldade em perder gordura!!!

Já vos disse que fazer exercício enche-nos de endorfinas, as hormonas da felicidade? Ajuda-nos a combater o stress. Portanto ajuda-nos a sentir melhor de dentro para fora, pensem nisto!

 

Por: Marta Moura

Personal trainer e Fit Girl Oficial da Women’s Health

Marta Moura

Instagram @martamourafit

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