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Aprenda a petiscar de forma saudável

As más escolhas nestes momentos de descontração podem pesar (e bem) na balança.

Aprenda a petiscar de forma saudável

Estamos oficialmente a caminhar para a primavera e os cocktails e petiscos de final de dia passam a ser uma rotina quase diária após o trabalho… mesmo por casa.

O convívio com amigos e familiares por Zoom é sempre bem-vindo, mas é preciso ter atenção ao que se come (e, claro, ao que se bebe).

Muitos desses convívios, conta à Women’s Health a nutricionista Ana Rita Santos, “passam por beber e petiscar qualquer coisa numa das muitas esplanadas do nosso país, para aproveitar ao máximo o calor e pôr a conversa em dia”.

Até aqui, tudo bem, “no entanto, estes momentos podem ser os responsáveis pelo desleixo da nossa dieta e o ganho de um ou outro quilo”.

 

Petiscar… mas sempre de forma saudável

O ato de petiscar, continua a também coach da PronoKal Group, “apesar de ser entendido como uma alternativa ligeira à refeição, muitas vezes, devido à oferta pouco saudável e à quantidade dos pratos, rapidamente se transforma numa refeição completa, pesada e repleta de alimentos pouco saudáveis e com excesso de gordura”.

E isto acontece, em parte, à boleia da “reação natural” que as pessoas têm quando estão de férias e que resulta sempre no mesmo: ‘Estou de férias, por isso, vou aproveitar e comer tudo o que me apetecer’.

Porém, alerta, “esta indulgência característica das férias poderá deitar por terra todo um ano de trabalho e de resultados alcançados, por isso, para que possa continuar a combinar saídas com os amigos e a partilhar petiscos com quem mais gosta, deixo-lhe algumas sugestões mais saudáveis e igualmente saborosas”.

Para que as suas férias ou after-work não resultem num descuido na dieta nem tão pouco no aumento dos números na balança, a nutricionista revela quais são os petiscos que deve escolher e aqueles que deve mesmo evitar.

 

Percorra as imagens e faça as escolhas mais acertadas.

 

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