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Personal trainer revela como passar o Natal em forma
Não tem de trocar a família pelo ginásio, mas também não tem de fazer uma pausa nos treinos que durem toda a quadra natalícia. Encontre um equilíbrio e seja original.
Vá nadar (e leve a família). Entre todos os almoços e jantares, a dificuldade está em encontrar um programa diferente e que agrade a todos. Ir a uma piscina interior, de um hotel, por exemplo, ou mesmo dar um mergulho no mar, pode ser a forma ideal para por todos a mexer sem notar que estão a treinar.
Outra opção, uma vez mais em família, passa pelo court de ténis.
Se tem miúdos na família, sabe que eles têm mais energia do que qualquer adulto. Faça-lhes as vontades e construam juntos castelos com lençóis e almofadas ou brinquem às apanhadas. Calorias queimadas, check.
Dar um passeio (a pé, claro), pelo bairro ou num parque é uma caminhada bastante agradável e um programa dois em um já que a põe a mexer e faz com que se conecte com a natureza.
Em suma, foque-se mais na companhia dos seus do que no treino em si. Não se sinta mal por dar uns dias de descanso à sua roupa de treino. O que importa é que se mexa. Por vezes, combinar um café com os amigos, mas escolher um que fique um pouco mais longe, que vos obrigue a andar a pé, é o suficiente para fazer o dia.
Há dois tipos de pessoa: as que não fogem à linha e treinam mesmo nas férias e as que no tempo de descanso máximo até os treinos põem de parte.
Não sejamos extremistas e aproveitemos ao máximo a época natalícia. A instrutora de fitness Tiffiny Hall diz aquilo que todas sabemos: não tem de tirar férias dos seus objetivos de fitness.
Pelo contrário, ser Natal não é desculpa para deitar a perder todo o trabalho que teve durante o ano. E para o conseguir não tem de correr 10 km diariamente. Em vez disso, “há simples formas de se manter ativo durante o dia. E não vão interromper o mood de férias de natal em família”, garante Tiffiny à Women’s Health.
Veja na fotogaleria como se pôr a mexer nestes dias sem por em causa todo o treino que já amealhou.
