Não fuja da balança! Eis o número de vezes que deve pesar-se por semana

balança

Não olhe para a balança como uma inimiga. Mas também não viva dependente dela!

Pesar-se uma vez por semana é o suficiente para conseguir ter o máximo controlo do seu peso e perceber a evolução dos treinos.

Além disso, pesar-se uma vez evita que se desiluda com as flutuações quotidianas e ao mesmo tempo fá-la sentir-se responsável e comprometida com os seus objetivos.

 

Dicas para ser amiga da balança

Ana Ni Ribeiro, nutricionista, refere, no livro A minha Dieta, que é importante “anotar o valor da medição para verificar a evolução”.

Após este primeiro passo, “as medições de seguimento devem ser efetuadas à mesma hora, com as mesmas condições e instrumentos”.

Outra estratégia é marcar um dia para se pesar. Contudo, a segunda-feira pode ser uma boa opção: como sabe que irá colocar-se à prova, evitará cometer excessos durante o fim de semana.

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