3 razões que a podem estar a impedir de perder peso

Todo o esforço do mundo pode não ser suficiente se estiver a cometer estes erros.

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    OPÇÃO 1

Talvez esteja a sobrealimentar-se. Para evitá-lo, convém que planifique as suas refeições.

Prepare uma refeição equilibrada duas horas antes de treinar e outra uma hora depois.

Assim vai conseguir controlar o seu apetite.

    OPÇÃO 2

Come demasiados hidratos de carbono refinados (bolos, batatas fritas, sumos açucarados…) antes de treinar ou competir.

Estes alimentos dão-lhe energia explosiva, mas impedem a queima de gorduras e não são saciantes, pelo que ao fim de muito pouco tempo volta a ter fome.

    OPÇÃO 3

recuperação, treino, músculo

Porque (e é normal) o treino está a aumentar a sua massa muscular (representa 36% do seu peso), que pesa mais do que a gordura.

Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

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