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Oblíquos definidos? Siga este treino para o core

Para treinar os abdominais, há todo um mundo de movimentos por explorar. E não, o objetivo não é focar-se apenas nos sit-ups.

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Para treinar os abdominais, há todo um mundo de movimentos por explorar. Certamente já sabe que há muito mais além de sit-ups, e que uns abdominais definidos não são resultado de exercícios apenas focados nestes músculos.

Ainda assim, nos treinos com foco no core há que garantir um trabalho completo, que não esqueça os oblíquos. Estes músculos são essenciais para uma melhor função em movimentos do dia-a-dia. Estabilização do corpo ou apoio à região lombar são alguns exemplos.

Veja o vídeo acima apresentado e execute cada um dos 12 movimentos de forma controlada. Deve executar cada movimento por 45 segundos e descansar 15 segundos antes de passar ao exercício seguinte. Quando completar os 12 exercícios, descanse 2 minutos e repita todo o circuito.

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