Os hidratos de carbono são uma grande fonte de energia e muito fáceis de digerir.

Prepare um pequeno-almoço que tenha entre 100 a 200 calorias para que o seu treino renda mais.

Uma banana e um copo de sumo de frutas naturais ou um iogurte com frutos vermelhos são boas opções.

Lembre-se de que deve comer sempre pelo menos 20 minutos antes de começar a trabalhar o corpo, de modo a garantir que a digestão é feita.