Receita WH: Gofre com banana, nozes e iogurte

Gofre

Quer começar o dia de amanhã com um pequeno-almoço que tem tanto de saboroso, como de saudável? Então está no sítio certo.

Aprenda a fazer gofre com banana, nozes e iogurte e aproveite para adoçar o fim de semana.

Ingredientes (para uma pessoa, 390 calorias por porção)

Gofres integrais

Para o topping:

1/4 taça de iogurte cremoso 0%

Meia banana em rodelas

2 colheres de sopa de nozes tostadas

Modo de preparação:

Toste os gofres integrais e, enquanto não ficam prontos, prepare o topping: ¼ de taça de iogurte cremoso 0%, meia banana em rodelas e duas colheres de sopa de nozes tostadas.

Informação nutricional (por porção): 390 calorias, 17 g de gorduras (1,5 g das quais saturadas) 49 g de hidratos de carbono, 480 mg de sódio, 7 g de fibra e 17 g de proteína.

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