Conheça os 5 alimentos com mais Vitamina C do que a laranja

A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel que podemos obter através da alimentação. Já as mães diziam que para evitar as gripes e constipações devíamos comer bastante laranja, por ser rica em vitamina C (100g de laranja equivalem a 53,2mg de Vitamina C), protegendo o sistema imunitário contra infeções.

Mas não é só para as gripes que a vitamina C se assume essencial. Segundo a Direção Geral de Saúde (DGS), é rica em colagénio, melhora a absorção de ferro, ajuda a saúde dos vasos sanguíneos e é ainda um poderoso antioxidante.

A falta deste nutriente no organismo pode levar a cansaço, mal-estar e até a doenças ligadas às gengivas, segundo explica a DGS.

Apesar de os cítricos terem um alto teor desta vitamina, existem outros frutos e vegetais com maior quantidade deste nutriente na sua composição.

Veja a galeria e descubra quais são.

 

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