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Tonificar os glúteos é com este movimento

De acordo com Nilton Bala, personal trainer, um poderoso exercício para os glúteos com barra olímpica é o DeepSquat – agachamento profundo.

glúteos

Um poderoso exercício para os glúteos com barra olímpica é o DeepSquat – agachamento profundo. Quem o diz é Nilton Bala, personal trainer na National Academy of Medicine e master trainer M.V.F.

O movimento trabalha glúteos, quadricípites (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral), bicípites femorais e isquiotibiais, com o primeiro grupo muscular a ser extremamente solicitado durante a tensão muscular no movimento de extensão do quadril.

Por último, quanto maior for a amplitude, mais tensão será adicionada na região dos glúteos. Por consequência, maior a eficácia do trabalho muscular.

Ainda assim, é preciso não dispensar vários cuidados na execução Deep Squat com barra olímpica. Veja tudo na galeria.

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