Um treino por semana, aqui no site e no Instagram da Women’s Health, sugerido e protagonizado por uma Fit Girl Oficial da Women’s Health. A cada mês, o desafio de lhe apresentar novos planos de treino fica a cargo de uma Fit Girl diferente.
Gosta do conceito? Tudo para a motivar e inspirar a manter o foco na sua rotina de treino! Em janeiro, os treinos ficam a cargo da Fit Girl Mónica Silva.
A Mónica foi uma das vencedoras do concurso Fit Girls WH de 2019 e fez capa da nossa revista em 2021. É personal trainer e coach level 1 de CrossFit e não hesitou nem por um segundo quando lhe lançamos o desafio de estrear este novo projeto!
Eis a programação que a nossa Fit Girl preparou para janeiro:
O primeiro treino, um HIIT para todo o corpo, já está online, aqui mesmo neste artigo e no nosso instagram. É nestas duas plataformas que, todas as sextas-feiras, irá contar com um novo treino.
Fique com as orientações de Mónica Silva sobre este treino de alta intensidade:
4 a 5 Rondas
30” on 15”off
1’ de descanso entre rondas
1. Skipping altz
2. Broad Jump/Burpee/ Body Climbers
3. Agachamento saltado
4. X-Crunch / plank jacks
5. Lunge frente e atrás Drta
6. Lunge frente e atrás Esq
7. Abdominais cruzados
