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Jantar mais cedo pode ser um bom aliado na perda de peso

Um estudo revelou uma forma prática de como pode aumentar a queima de gordura.

Investigadores da Universidade do Alabama, em Birmingham, sugerem que a alimentação com restrição de tempo é a chave para diminuir o seu apetite – e pode ajudá-la a perder peso como resultado.

Para chegarem a estas conclusões, os cientistas fizeram uma pesquisa com 10 homens e 10 mulheres entre os 20 e 45 anos, todos com IMC entre 25 e 35. Foi-lhes pedido que participassem em duas experiências alimentares separadas: numa tinham de comer três refeições espaçadas ao longo de um período de 12 horas, enquanto a outra envolveu três refeições ao longo de um período de seis horas. Os mesmos tipos e quantidades de alimentos foram consumidos em ambas as experiências que duraram quatro dias.

Os investigadores mediram então o metabolismo dos participantes. Ao fazer isto, descobriram que a janela de alimentação mais curta levou ao aumento da queima de gordura.

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