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Hidrate-se. Estes são os alimentos com elevado teor de água

A ingestão de alimentos com elevado teor de água é uma das formas mais certeiras de hidratar corretamente o corpo ao mesmo tempo que o nutre.

A boa hidratação diária é fundamental para que o nosso organismo funcione corretamente e a nossa saúde esteja sempre em ‘altas’. E para se hidratar não precisa de beber apenas água. Existem alimentos alimentos com um elevado teor de água que prometem ajudar.-

Entre as suas muitas capacidades, a água tem a função de transportar devidamente o oxigénio para os músculos. Também regula a temperatura do corpo, acelera o processo digestivo e elimina do organismo o que está a mais.

Além da ingestão faseada diária de 1,5 litros de água, a inclusão de alimentos com alto teor de água é também uma mais-valia.

Note-se que os 1,5 litros são uma estimativa. Esta quantidade varia de pessoa para pessoa e pode ser alternada com chás não açucarados.

Sim, há alimentos que também hidratam!

E mais: Além de hidratarem, estes alimentos contêm poucas calorias. Ainda, são donos e senhores de um elevado teor de vitaminas e minerais. Por isso, dão ao organismo uma dose extra de nutrientes.

Após um exercício intenso, a ingestão de um sumo à base de frutas e vegetais ricos em água pode ser mais benéfico do que beber apenas água. É que, desta forma, o organismo irá receber também micronutrientes importantes para a recuperação e para a reposição nutricional.

Um estudo da Escola Médica da Universidade de Aberdeen, no Reino Unido, concluiu que sumo de melancia e pepino é uma excelente opção para pós-treino. Além de hidratar e fornecer nutrientes, também para evitar a ingestão de bebidas desportivas repletas de açúcar.

Em 2016, um estudo mostrou que a ingestão de alimentos ricos em água promove mesmo o aumento do teor de água no organismo. Contudo, estes alimentos jamais devem substituir a ingestão diária de líquidos.

Clique nas imagens acima e conheça os alimentos com elevado teor de água.

Hidrate-se com uma boa dose de frutas e vegetais.

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