O treino de força – com o devido peso – é das melhores formas de construir massa muscular, mas será que os halteres ajudam assim tanto?
Sim! Levantar alteres pesados ajuda a definir e ganhar força mais rapidamente do que o levantamento de halteres ligeiros.
Ainda assim, não ganhará muito volume. É uma questão de testosterona.
Com ou sem halteres, nem sempre é fácil tonificar
A maioria das mulheres não ganha músculo somente por realizar treinos de força, porque o nível de testosterona é mais baixo do que o dos homens e, por isso, o corpo feminino não responde da mesma forma.
Contudo, isso não quer dizer que não exista uma forma para consegui-lo.
Treinar quatro horas diárias e fazer uma dieta específica para o efeito são elementos indispensáveis se a missão for ganhar músculo.
De qualquer forma, um músculo tonificado também é sinónimo de força porque, quando levanta pesos, produz-se um trabalho em sequência dos músculos, tendões e ossos que é altamente benéfico.
Os músculos tiram partido dos tendões, que, por sua vez, tiram partido dos ossos, num ciclo que ajuda a aumentar a massa óssea, elemento fundamental para a prevenção da osteoporose.
