Ao conterem fósforo, as amêndoas ajudam a reforçar os ossos e os dentes, podendo ajudar na prevenção de doenças como a osteoropose. São ainda ótimas aliadas no combate às inflamações. Numa dieta equilibrada podem ajudar a reduzir a gordura corporal e a perder peso.
Nozes – Ajudam o funcionamento do cérebro e do coração
As nozes são ricas em fibras e proteína, podendo aumentar a sensação de saciedade . Ao mesmo tempo ajudam a função cerebral e podem melhorar a circulação do sangue, tendo uma influência positiva no sistema circulatório.
Cajus – ajudam a regular a pressão arterial
Além dos benefícios para o sistema circulatório, os cajus são ainda poderosos antioxidantes. Mas cuidado, devem ser comidos sem sal e sem excessos devido à quantidade de calorias que têm. Por serem ricos em fósforo, os cajus contribuem para ossos e dentes fortes.
Castanha do Brasil – melhora a saúde do sistema digestivo
Ricas em selénio, as castanhas do Brasil têm um poder antioxidante e melhoram o funcionamento do corpo. O selénio ajuda à manutenção de rins saudáveis e é um bom aliado para um sistema imunitário forte. Ao serem ricas em fibra, melhora a saúde do sistema digestivo.
Avelãs- pele saudável, unhas e cabelo fortes
As avelãs são ricas em vitamina E, a principal responsável pela saúde das unhas e do cabelo. Estudos recentes provam que as avelãs podem ajudar a melhorar a memória e ainda a ansiedade. São ainda fortes aliadas na redução dos sinais de envelhecimento prematuro.
Nozes Macadâmia – As novas queridinhas de quem tem colesterol
As nozes Macadâmia são isentas de colesterol e ajudam a baixar o mau colesterol presente nas nossas veias, aumentado o bom colesterol. Por serena antioxidantes, estas nozes ajudam ainda a combater os danos das células.
Os frutos secos têm inúmeros benefícios, mas todos são uma ótima fonte de proteína e de gorduras boas para o organismo. Além disso, são uma opção a considerar quando a fome entre refeições aperta, ou quando nos apetece, simplesmente, trincar alguma coisa.
Cada um destes frutos tem características específicas e uma combinação de nutrientes única que pode dar um boost à nossa saúde e ainda ajudar a perder algum peso, sempre como parte integrante de uma dieta variada e saudável.
Além disso, e se não chegassem os motivos, estes frutos são de origem totalmente vegetal, sendo apropriados para veganos e vegetarianos.
Veja a galeria a descubra os benefícios de alguns frutos secos.
