Chegou ao fim mais um dia longo e cansativo. Reuniões, prazos, tarefas de última hora… Agora que (finalmente!) está em casa, tudo o que mais quer é deitar-se na cama. Não tão rápido. Já parou para pensar com que frequência lava os lençóis?
E já pensou que, quando se deita na cama, está a entrar numa fossa de pele morta, ácaros, bactérias, fungos e – acredite ou não – material fecal?
Agora que deve estar um pouco assustada (desculpe por isso), aqui está tudo o que precisa saber sobre a higiene da cama. De acordo com Philip M. Tierno, especialista em Microbiologia do Langone Medical Center, em Nova Iorque, nos EUA, a roupa da cama deve ser trocada, no mínimo, uma vez por semana.
Além dos bichinhos que convivem consigo todos os dias durante os seus sonhos e cuja grande maioria – esperamos nós – nem se apercebe que lá estão, a American Academy of Dermatology (AAD) alerta para o facto de a falta de higiene neste local poder levar a problemas de saúde.
Trocar os lençóis, as fronhas das almofadas e colocar todos os cobertores, mantas e colchas ao ar faz com que a sua cama esteja mais limpa e pode, inclusive, ajudar a evitar situações como o aparecimento de acne. Aliás, no caso das fronhas, a AAD aconselha mesmo a que sejam trocadas entre duas a três vezes por semana, para evitar as borbulhinhas chatas.
Lavar os lençóis = menos borbulhas?
“Se alguém apenas troca os lençóis a cada dois meses, isso é um problema”, diz Emmy Graber, dermatologista e presidente do The Dermatology Institute of Boston. “Mas mudar os lençóis todos os dias vai ajudar a melhorar a sua pele? Provavelmente não”, continua a especialista.
Ainda assim, certas pessoas podem querer considerar lavar uma pilha de lençóis com mais frequência do que outras. “Se suar muito à noite, deve trocar com mais frequência do que alguém que não sua”, explica Graber. O mesmo é válido para pessoas que tendem a babar-se durante o sono ou usar maquilhagem e / ou hidratantes pesados na cama.
Se se encaixa nesses grupos (sem vergonha), é melhor lavar os lençóis, pelo menos, uma vez por semana, mas pode ser necessário limpá-los com mais frequência se / quando eles estiverem visivelmente sujos.
Se lavar toda semana não vai melhorar a pele, porquê fazê-lo?
“Quando dorme, está a cobrir os lençóis e fronhas com células da pele (50 milhões por dia!), suor, maquilhagem, loções, cabelos e qualquer outra coisa que com que esteve em contacto durante o dia, como pólen e pelos de animais ou partículas de sujidade”, acrescenta Tierno.
“Ambas as células mortas da pele e suor também são alimentos para ácaros, atraindo-os para a cama e ajudando-os a se multiplicar”, explica o profissional. Enquanto você provavelmente não ama a ideia de ter alguns ácaros por perto, os insetos em si são geralmente inofensivos. As fezes desses animais, por outro lado, podem causar alergias e asma. “Mesmo se não tiver alergias, pode acordar com os olhos vermelhos e o nariz entupido”, continua.
Como devo lavar a roupa da cama?
“Felizmente, precisa de sair e comprar um detergente especial para limpar os seus lençóis”, explica Graber. Se determinado produto funciona para as suas roupas, vai funcionar para a sua cama. Claro que se quiser mudar o seu sabão em pó e escolher um hipoalergénico é um bom começo.
Mas, mesmo que lave seus lençóis uma vez por semana, a sua cama ainda pode ser um pouco desagradável, dado que, “com o tempo e com a gravidade, essas partículas e bactérias infiltrarem-se no colchão e nas almofadas”, diz Tierno.
Mas calma. Não precisa de mandar fora o seu colchão e todas as almofadas – a menos que tenham sinais claros da presença de ácaros ou não sejam trocados há muitos anos. Para evitar a acumulação de bactérias só precisa de encontrar revestimentos impermeáveis ou procurar essas características quando for novamente às compras deste tipo de produtos. E não se esqueça, troque a roupa da cama uma vez por semana!
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