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Fotografia viral revela a verdade sobre o que é preciso para ter abdominais

Trabalho, foco, consistência e tempo, algum tempo!

Com todas as imagens de perfeição que nos chegam através das redes sociais é fácil pensar, por vezes, que o corpo dos nossos sonhos pode ser atingido num piscar de olhos se fizermos parte de uma elite restrita.

Para acabar com expectativas irrealistas, Cassandra Olholm, uma influencer, nutricionista e PT australiana, publicou uma fotografia de um ‘antes e depois’ que demonstra quando tempo foi necessário até conseguir os abdominais de ferro que tem hoje em dia.

Spoiler: cinco anos!

Na publicação, que já conta com mais de 12 mil gostos, revela: “Não passei a sentir-me forte da noite para o dia. A verdade nua e crua é que tudo isto leva tempo, energia, suor, lágrimas e talvez até um bocadinho de sangue. Mas o sentimento com que se fica faz tudo isso valer a pena”.

 

A jornada até aos ABS de sonho

Cassandra era corredora profissional antes de ter descoberto o CrossFit, há cerca de cinco anos. O contacto com a modalidade fê-la criar um novo objetivo: queria sentir-se forte.

Mas, esse processo levou tempo: “[a primeira vez] estava completamente fora da minha zona de conforto”, revela. “Não tinha força na parte superior do corpo. A maior parte das pessoas não percebe que aumentar a força, forma e tamanho muscular é um processo que leva tempo e, infelizmente, estabelecem objetivos irrealistas”, completa.

Atualmente, Cassandra treina quatro vezes por semana, entre 45 minutos e uma hora. Além disso, revela que come mais agora do que quando era corredora, já que possuir mais massa muscular exige uma maior ingestão de calorias.

Mas e o truque para aqueles abdominais? Pranchas e uma combinação ideal e saudável de boa alimentação e uma rotina de treino consistente com movimentos que ativam o core.


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