Menu
Inicio Treino Em forma até chegar o verão

Em forma até chegar o verão

Passados os meses mais frios e que fizeram das refeições reconfortantes (e calóricas) protagonistas, partilhamos consigo uma rotina de treino que pode consultar sempre que quiser recuperar a forma.

Esteja já ou não em modo férias, há tempo para tudo: umas tapas, um semifrio, um cocktail, um gelado… Tudo aquilo que sabe bem e é positivo para a mente, mas nem tanto para o seu físico.

É normal que nas escapadelas que se avizinham seja tentada pelas iguarias dos locais que visita, correndo o risco de ganhar um quilo ou dois e de diminuir o ritmo. Mas não se preocupe: estes exercícios tornam tudo mais fácil, já que podem ser feitos em qualquer lugar e quando quiser, sem necessidade de frequentar um ginásio ou de recorrer a acessórios.

Este treino de 15 minutos combina pliometria e cardio com exercícios de equilíbrio. Traduzindo: estará a queimar calorias, enquanto ganha força, flexibilidade e resistência.

 

Vamos a isso?

Faça os exercícios pela ordem que indicamos, com 30 segundos de saltos entre séries.

Descanse entre 30 a 60 segundos e repita outras duas vezes para completar um total de três circuitos.

Brand Story