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Foi assim que JLo se preparou para dançar no varão

Desde danças de doze horas por dia a aulas de cardio intenso, estas são as rotinas que dominaram a agenda da cantora nos meses que antecederam o Super Bowl.

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Jennifer Lopez e a palavra “treino” andam de mãos dadas. Apenas com uma boa rotina, a artista consegue permanecer no palco oferecendo aquele nível de performance que tanto cativou o seu público (e mais além) definindo-o como uma experiência autêntica.

Quando JLo está no palco a executar os seus números energéticos de dança enquanto canta as suas músicas de sucesso, ela faz com que pareça tão fácil como se fosse a segunda natureza. Uma habilidade aparentemente inata que, na realidade, ela conseguiu exaltar através da dança do varão.

Johanna Sapakie, bailarina e coreógrafa de acrobacias aéreas, foi responsável por levar Jennifer Lopez, de novata a especialista nesta disciplina.

Começando com o seu papel em Hustlers e continuando com a sua atuação no intervalo do Super Bowl 2020, Johanna ensinou Jennifer Lopez como fazer do varão o seu palco através de numerosas sessões de treino que trabalharam todos os seus músculos.

A atuação de Jennifer no Super Bowl com Shakira é o foco do novo documentário da Netflix, Jennifer Lopez: Halftime, que estreou a 14 de junho.

Johanna treinou Jennifer em dança do varão durante meses em preparação para as suas atuações. E valeu totalmente a pena. E hoje ela conta-nos tudo sobre as rotinas seguidas pela cantora que fez do espetáculo acima mencionado uma verdadeira obra-prima.

A dança do varão é um treino de corpo inteiro

Apesar do pressuposto comum de que a força do braço é a coisa mais importante para a dança do varão, Johanna explica que todos os músculos estão a ser ativados e trabalhados. “Tudo está a trabalhar em uníssono para criar o movimento”, disse ela à Women’s Health.

“Se o corpo estiver a trabalhar como um todo, é muito mais provável que tenha sucesso do que se depender de apenas um grupo muscular”, explicou.

Jennifer é uma bailarina com formação profissional?

Sim! Jennifer Lopez começou de facto a sua carreira como bailarina, afirmando que a dança foi o seu primeiro amor. No entanto, no que toca à dança do varão, “toda a gente, incluindo Jennifer Lopez, começou no primeiro passo”, diz Johanna quando lhe perguntaram se Jennifer tinha uma curva de aprendizagem com esta nova habilidade de desempenho.

Johanna e Jennifer têm antecedentes de dança semelhantes, o que facilitou a comunicação entre as duas. “Fui capaz de comunicar facilmente com ela de uma forma que ela foi capaz de assimilar rapidamente”, disse Johanna.

Embora Hustlers tenha sido a primeira exposição de Jennifer Lopez à dança do varão, a sua experiência de desempenho e as suas frequentes sessões de treino fizeram com que ela rapidamente se pusesse ao corrente, como evidenciado pelo seu desempenho no filme.

Johanna atribuiu o impressionante atletismo de Jennifer à sua dedicação e vontade de assumir o desafio de experimentar algo novo. A dança do varão não é como outras formas de dança, e muitas saem com cicatrizes e hematomas, diz Johanna. Mas Jennifer é “alguém que não se afasta desse desconforto”, disse Johanna à Women’s Health.

A formação cruzada ajudou-a a construir força

Fora do varão, “fizemos treinos cruzados e concentrámo-nos no fortalecimento do core”, disse Johanna. “Fizemos este trabalho desde a parte inferior do corpo para a parte inferior do corpo”.

E embora os treinos sejam muito intensos, também são ótimos. “Não está a pensar nisso como um treino porque se está a divertir”, disse ela.

Jennifer treinou durante quatro meses

Em comparação com o programa de formação de oito semanas que tinha para Hustlers, a preparação de Jennifer para o Super Bowl começou em novembro, antes do seu espetáculo de Fevereiro. As duas treinaram juntas quatro a cinco vezes por semana durante quatro meses.

Com os movimentos padrão em voga, Jennifer trabalhou com Johanna para implementar mais truques como a inversão, que é onde a bailarina é agarrada de cabeça para baixo pelos seus braços.

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