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Foco no treino! 8 planos de treino para cada parte do corpo

 

Todos os dias são como uma oportunidade para celebrar a importância de um estilo de vida saudável. Para quem se ‘mexe’ regularmente, mantenha o foco! Para quem ainda não se ‘mexe’, hoje é um bom dia para começar.

A atividade física em números

A Direção Geral de Saúde recomenda que os adultos pratiquem 150 minutos de atividade física com intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física rigorosa. Diz ainda a entidade que “a atividade física deve ser fundamentalmente aeróbia, incluindo atividades de fortalecimento muscular ≥3 vezes por semana”.

No caso das crianças, adolescentes e jovens, recomenda-se a prática de exercício físico 60 minutos por dia, com intensidade moderada.

Por ser dia de festa, reunimos oito circuitos de treino, para que hoje a sessão de exercício tenha um gostinho (e esforço) especial.

Há boxe, Yoga, circuitos de alta intensidade, treinos que não exigem equipamento e um plano de exercícios para grávidas. O lema? #semdesculpas!

Carregue nas imagens da galeria e descubra tudo.

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