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Fit Girl do Mês: Vamos treinar os glúteos?

Depois do treino abdominal, a PT e Fit Girl oficial Women’s Health Carmen Consiglieri propõe um treino com foco nos glúteos.

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Proposta para o treino de hoje: deixar os glúteos a arder! Se não puder hoje, ou caso já tenha treinado, não há desculpas, o treino que lhe propomos é apresentado em formato vídeo aqui e no Instagram da Women’s Health, para que possa treinar quando lhe for mais conveniente.

É esta a proposta de Carmen Consiglieri, a Fit Girl do Mês, que entrou em março com uma proposta de treino abdominal. Agora, propõe o treino que agora lhe apresentamos, idealmente para por em prática com caneleiras.

Vamos a isto? Siga as orientações e veja o vídeo:

  • Lunge com extensão da coxa – 15reps
  • Extensão da coxa -15reps
  • Em 4 apoios, extensão da perna – 15reps cada perna
  • Ponte de glúteos com 1 apoio – 15reps cada perna
  • Ponte de glúteos, puxar joelhos alternado – 20reps

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