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Fit Girl do mês. Prepare um treino full body em casal com estes exercícios

Sofia Coelho é a Fit Girl de fevereiro! Juntamente com Vitalie Certan, são o casal fit responsável por este treino.

Depois de um treino de pernas em casal, desta vez, Sofia Coelho, a Fit Girl responsável pelos treinos que sugerimos semanalmente às nossas leitoras, oferece-lhe um treino full body para fazer com a sua cara-metade.

Para tal, Sofia contou com a colaboração do namorado, Vitalie Certan, lutador profissional de Karate Combat e personal trainer.

Treino Full Body

Descanso: 1 minuto entre exercícios e séries.

3 séries 👇🏼
Agachamento e salto com reação – 1 minuto.

3 séries 👇🏼
Remada horizontal com toalha – 10reps (cada um).

3 séries 👇🏼
Agachamento com salto – 10reps (cada um).

2 séries 👇🏼
Anti-rotação com toalha – 45 segundos (cada lado).

3 séries 👇🏼
Em prancha jogar o “Pedra Papel Tesoura” – cada vez que alguém perde, faz duas extensões de braços. Vence quem aguentar mais tempo em prancha e não quem tiver mais vitórias no jogo. Quem perder paga um copo.

2 séries 👇🏼
Tocar no peito com a mão enquanto o outro roda a toalha – 1 minuto cada um.

O nosso casal fit já está a preparar os treinos das próximas semanas. Eis o que vai poder contar:

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