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Inicio Treino Fit Girl do Mês. Esculpa os membros superiores com estes exercícios

Fit Girl do Mês. Esculpa os membros superiores com estes exercícios

Sofia Coelho, juntamente com Vitalie Certan, são o casal fit responsável por este treino.

Continuamos com os treinos semanais com a nossa Fit Girl do Mês, Sofia Coelho. Depois de um treino full body em casal, está na altura de trabalhar os membros superiores com o seu parceiro.

Juntamente com o namorado, Vitalie Certan (lutador profissional de Karate Combat e personal trainer), Sofia preparou este treino. Ora veja o que precisa de fazer:

Treino dos membros superiores

Descanso: 1 minuto entre exercícios e séries

3 séries 👇🏼
Punches – 45 segundos (cada um)

3 séries 👇🏼
Em prancha de mãos tocar na mão do parceiro – 45 segundos

3 séries👇🏼
Remada horizontal com toalha (um segura com uma mão e outro com as duas) – 12reps (cada um)

3 séries 👇🏼
Em prancha jogar o “Pedra, Papel, Tesoura” – cada vez que alguém perde, faz duas
extensões de braços. Ganha quem ganhar mais vez em 1 minuto.

3 séries 👇🏼
Em prancha de antebraços jogar o “Pedra, Papel, Tesoura” – cada vez que alguém perde sobe para prancha de mãos. Ganha quem ganhar mais vez em 1 minuto.

O nosso casal fit já está a preparar o treino da próxima semana. Eis com o que vai poder contar:

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