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Fit Girl do mês. Em fevereiro, sugerimos um treino para casal

Sofia Coelho é a Fit Girl de fevereiro! Juntamente com Vitalie Certan, são o nosso casal fit responsável pelos treinos que lhe vamos sugerir semanalmente.

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A Fit Girl oficial Women’s Health Mónica Silva garantiu, através dos seus treinos, a motivação que todas precisávamos para começar o ano com o foco certo! Em fevereiro, a Fit Girl responsável pelos treinos mensais que sugerimos semanalmente às nossas leitoras é Sofia Coelho.

Porque fevereiro é o mês dos namorados, desafiámo-la a treinar aos pares. Para tal, Sofia contou com a colaboração do namorado, Vitalie Certan, lutador profissional de Karate Combat e personal trainer. O primeiro treino que propõem foca-se nos membros inferiores e são estas as diretrizes:

Treino de pernas

Descanso: 1 minuto entre exercícios e séries

3 séries 👇🏼
Skipping alto – 30 segundos

3 séries👇🏼
Agachamento com reação – 1 minuto

3 séries 👇🏼
Lunge frente e trás – 45 segundos

2 séries 👇🏼
Saltos – 12reps (cada um)

3 séries 👇🏼
Afundos laterais – 10reps (cada lado)

 

O nosso casal fit já está a preparar os treinos das próximas semanas. Eis o que vai poder contar:

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