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Fit Girl do Mês: Circuito Full Body

Como último treino do mês de maio, a PT Sofia Barros sugere um treino focada em todo o corpo.

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Num cenário que já grita ‘verão’ e de pé no chão, a PT Sofia Barros brinda ao bom tempo com uma proposta de treino full body. São só 24 minutos de exercício, mas garantimos que vai terminar o treino com mais calor do que aqueles dias de praia de 30º à sombra.

Siga as diretrizes da Fit girl do mês, veja o vídeo e divirta-se!

Realize 4 vezes o circuito seguinte onde apenas precisa do seu peso corporal um objeto pesado. Caso sinta necessidade, faça 1 minuto de descanso no final de cada circuito. Procure dar o seu melhor, fazendo o máximo de repetições que conseguir dentro do tempo estipulado de 24 minutos.

Ao todo são seis os exercícios que compõem este circuito. Realize cada um em 45” ON 15” OFF:

  1. Inchworm w/tricep push up (O no mesmo vídeo)
  2. Squat jacks (frente e lado)
  3. Toes to Object (O)
  4. 5 Skaters + high knee jump (O)
  5. Double montain climber + deep squat (frente e lado)
  6. Lateral run

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