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Fit Girl do mês: Acompanhe Inês Abrantes neste treino de membros inferiores

Para esta semana Inês Abrantes propõe um treino de perna e glúteos que não a vão deixar indiferente!

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Depois do treino cardio boost, com que a personal trainer e Fit Girl do Mês de Setembro se estreou na Women’s Health, Inês Abrantes dedica o treino às pernas e glúteos.
Este circuito é composto por 5 exercícios e deverá realizar cada um deles durante 30 segundos. Se considera que ainda está no nível de atleta iniciado deve realizar 2 a 3 voltas a todos os exercícios. Para os atletas intermédios recomendamos 3 a 4 voltas e para os avançados entre 5 a 6.
NOTA importante: Os exercícios unilaterais devem ser realizados com ambas as pernas. Isto é, 30 segundos para uma perna e 30 segundos para a outra.
Mais uma vez, Inês Abrantes relembra que “antes de se iniciar qualquer prática de exercício físico se deve consultar um especialista na área, a fim de perceber o que é adequado para cada um de nós. Estes exercícios são apenas recomendações/sugestões e podem não contemplar algumas especificidades necessárias quanto a limitações de saúde e/ou físicas”.
Bom treino girls!

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