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Descubra como pode evitar o desequilíbrio hormonal

As hormonas têm um papel fundamental na forma como nos sentimos. Quando existe um desequilíbrio hormonal, podemos mesmo ter a sensação de que não temos controlo sobre os nossos corpos. Como o corpo não tem voz, fala connosco através de vários estímulos e sensações, como a dor no estômago, que pode significar fome.

Um desequilíbrio pode começar logo na alimentação, já que é através dela que ingerimos os nutrientes necessários para continuarmos vivas e saudáveis. O corpo precisa ainda de nutrientes para realizar as reações bioquímicas que estão envolvidas na produção de hormonas. Ainda assim, muitas pessoas optam por fazer escolhas alimentares com base na quantidade de calorias que ingerem, com o objetivo de diminuir a gordura corporal, não se preocupando com os valores nutricionais dos alimentos.

No entanto, é possível que não consiga identificar quando sofre de um desequilíbrio hormonal, pelo que a Women’s Health lhe explica alguns dos sintomas mais comuns. Note que se sentir algum ou vários dos sinais a baixo deve consultar o seu ginecologista ou o seu médico de família, a fim de garantir que restabelece o equilíbrio hormonal do seu corpo.

Como saber se sofre de um desequilíbrio hormonal
Quando falamos das hormonas relacionadas com a saúde da mulher, pode sentir um desequilíbrio devido a:

Tensão pré-menstrual
  • Menstruações irregulares
  • Menstruação dolorosa
  • Sentir-se ansiosa antes da menstruação
  • Sensação de inchaço e retenção de líquidos
  • Alterações repentinas de humor
  • Desejos, especialmente por doces
  • Borbulhas, especialmente à volta da boca
Hormonas relacionadas com o stress:
  • Acordar e sentir-se cansada, apesar de ter dormido horas suficientes (link peça quantas horas devemos dormir)
  • Não dormir bem
  • Cansaço geral e sensação de preocupação constante
  • Problemas de memória a curto prazo
  • Depender do café para aguentar o dia
Hormonas relacionadas com a tiroide:

Quando o problema está nas hormonas relacionadas com a tiroide, pode significar que a sua tiroide está a trabalhar em excesso ou menos do que devia.

Quando a tiroide trabalha demais:

  • Aumento de peso inesperado
  • Tendência para ter prisão de ventre
  • Pele seca e cabelo frágil
  • Cansaço extremo
  • Queda de cabelo
  • Retenção de líquidos

Quando a tiroide funciona menos eficazmente:

  • Perda de peso repentina
  • Sensação de calor
  • Palpitações e aumento do ritmo cardíaco

Existem algumas alterações simples à sua rotina diária que podem ajudar a regular melhor as hormonas e a combater o desequilíbrio hormonal. Veja a galeria e descubra quais!
Artigo via Women’s Health


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