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3 exercícios para uns abdominais de sonho

Junte-se ao movimento #EuTreinoEmCasa e faça estes 3 exercícios para uns abdominais de sonho. Sim, tão simples e eficaz quanto isto!

cintura

Entramos no início da quarta semana de isolamento e muitos têm sido os pedidos de exercícios simples, práticos e, claro, eficazes para manter o corpo ativo, saudável e tonificado. E como não poderia deixar de ser, cá está mais um exemplo: 3 exercícios para uns abdominais de sonho

A personal trainer e Fit Girl Oficial Ina Certan criou um treino que promete uns abs de pedra. E sim, pode começar com apenas três exercícios, realizando-os diariamente e sempre com um pouco de desafio à mistura.

Para completar com sucesso este treino, primeiro tem de seguir uma alimentação saudável. Tal como diz Ina Certan, os abdominais começam a ser construídos na cozinha. Depois, há que seguir a ordem: 3/4séries, 30” ativos e 15” de descanso após cada exercício.

3 exercícios para uns abdominais de sonho

Prancha elevada com abertura lateral de pernas

 

Crunch dinâmico

 

Crunch dinâmico com abertura de pernas

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