Precisa de dar um boost à sua vida íntima? Veja as sugestões na galeria!
Sementes de Abóbora
“Alimentos ricos em arginina, como as sementes de abóbora, dilatam os vasos [sanguíneos] e aumentam a circulação do sangue, o que é essencialmente o que o viagra faz. As sementes de abóbora também contêm zinco, que suporta e promove os níveis naturais de testosterona, levando ao aumento do desejo sexual, energia e a resistência”.
Dica: Junte algumas sementes de abóbora ao seu pequeno-almoço, por exemplo, adicionando-a à sua overnight oats ou ao hummus / pesto.
Carne de Vaca
“A carne de vaca é menos conhecida, mas uma potente adição à dieta para dar um boost à libido. Ao ter gordura saturada, a carne de vaca contém os construtores das nossas hormonas sexuais, como a testosterona, que aumenta a libido tanto nos homens como nas mulheres.
A carne de vaca é ainda rica em zinco, qu tem um papel fundamental na fertilidade e ajuda a aumentar o desejo sexual- como também é o caso da vitamina B6, também presente na carne de vaca. O ferro que obtemos através deste alimento é ainda essencial para a circulação sanguínea e a produção de energia”.
Dica: Para uma receita rápida, para fazer a meio da semana, cozinhe tiras finas numa frigideira anti-aderente durante 2-3 minutos, de cada lado. Depois sirva com uma salada de batata e tomate, temperada com um fio de mel.
Romã
“Segundo um estudo da Queen Mary University, em Edimburgo, beber um copo de sumo de romã por dia, durante duas semanas, provoca um aumento significativo dos níveis de testosterona, tanto nos homens como nas mulheres. Já para não falar das outras propriedades da romã, como o seu poder antioxidante, que leva ao aumento da circulação do sangue, uma forma simples de aumentar a libido”.
Dica: Adicione sementes de romã e menta ao couscous. Asse um pedaço de couve flor e termine com um pouco de iogurte grego.
Melancia
“A vitamina b5 é essencial para gerir o stress. Apesar de as relações sexuais serem ideais para combater o stress, devido ao facto de o corpo libertar cortisol no orgasmo, sentimo-nos exaustas nem sempre nos deixa no clima propício. A melancia não só é uma boa fonte de cortisol, como também contém outras vitaminas de tipo B, essenciais para termos energia e vigor sexual. Além disso, são ainda um potente vasodilatador, que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, tal como o viagra natural”.
Dica: pode adicionar pedaços de abacate a uma salada verde de queijo feta.
Apesar de o seu estilo de vida e fatores como ser fumador, ou ter um trabalho muito stressante poderem ter influência no sua libido, existem uma série de alimentos que a podem ajudar a ter uma vida íntima mais prazerosa.
Falámos com a nutricionista Amy Prior e descobrimos que uma alimentação rica em sementes de abóbora, romã, carne de vaca e melancia podem ajudar a aumentar o desejo sexual. A seleção pode parecer um tanto inusitada, mas vá por nós: resulta mesmo!
Veja a galeria e descubra como estes alimentos podem dar um boost à sua libido.
Tome nota deste cálculo: 2 semanas + 6 sessões = o seu melhor corpo! Para fazer este plano de treino, não precisa de ir buscar a calculadora... Só de si!
