Seja smart nas suas escolhas e alcance já o seu corpo de sonho

Fazer as escolhas certas pode ser a diferença entre o corpo com que sempre sonhou ou meses de frustração constantes. Junte-se ao lado ‘saudável da força’!

Julho 7, 2019

Seja smart nas suas escolhas e alcance já o seu corpo de sonho

Veja a galeria e tome nota das atitudes que deve tomar para mudar a sua vida e junte-se ao 'lado saudável da força'!
Específico Não diga apenas ‘vou caminhar’ ou ‘vou treinar’. Marque uma hora e um sítio. Faça deste um compromisso ao qual não pode faltar.
Mensurável Significa isso mesmo, que possa ser medido. Por exemplo: correr durante 10 minutos, fazer uma caminhada de meia hora, andar de bicicleta 20 minutos ou fazer 50 abdominais. Assim, para além de ter um objetivo claro, saberá ao certo se o atingiu ou não.
Atingível Não estabeleça um objetivo difícil, mas também não estabeleça um que seja demasiado fácil.
Regularmente revisto À medida que vamos avançando no tempo e no treino devemos sempre ir adaptando e reformulando os nossos objetivos para que estes se mantenham aliciantes.
Temporal Mantenha-se fiel a este objetivo durante um certo período de tempo definido previamente por si.
Goste do que faz! “Escolha atividades de que gosta e treine com um parceiro. Encontrar companhia para os treinos ajuda e motiva-a para sair de casa ou do trabalho”.
Renda-se aos gadgets “Use um pedómetro ou alguma app que a ajude a controlar o nível de atividade”.
Informe-se com quem sabe “Contratar um personal trainer para uma ou duas sessões ajudam-na a encontrar o treino adequado aos seus objetivos e necessidades. Quando se sentir com confiança, treina sozinha”.
Não faça batota! “É muito fácil cair na tentação de dizer ‘Já faço exercício físico há 5 dias seguidos, hoje não preciso!’. Evite estes raciocínios se quiser realmente estabelecer o exercício físico como um hábito diário. No entanto, se tiver de falhar um dia, seja por que motivo for, não se sinta mal, volte ao hábito no dia seguinte”.
Use as escadas “Sempre que possível suba pelas escadas em vez de elevadores ou escadas rolantes”.

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The feet of a woman in black classic shoes before the word finis

Sporty young woman serving strawberry smoothie in a glass jar in the kitchen at home.

Female rock climber in Margalef Catalonia Spain

Friends fitness training together outdoors living active healthy

Personal trainer guiding woman doing barbell squats at gym

Runner girl is preparing to climb city stairs

Já sabe que as escolhas que toma na vida vão influenciar o seu bem-estar e o seu futuro. E esta premissa não só é válida como bastante verdade quando o assunto é perder peso ou chegar ao corpo que deseja.

Por isso, a Women’s Health falou com o personal trainer Pedro Correia, do Private Fitness e diz-lhe como pode combater as mil e uma razões que a impedem de começar a praticar exercício físico. É importante que estabeleça objetivos e que seja smart no que toca ao seu bem-estar físico e emocional.