Abra as cortinas às 7h da manhã: A luz matinal é uma grande aliada de um despertar sereno. Apanhar raios solares pela manhã envia um forte sinal de despertar ao relógio interno do cérebro, melhorando o humor e reduzindo a preguiça. Uma caixa terapêutica de luz pode ajudar naqueles dias cinzentos. Entre 20 a 30 minutos, a 30 centímetros do dispositivo, chegam.
Baixe a temperatura: Termine o duche com uma “chuveirada” de água fria durante dois minutos. As temperaturas mais baixas ajudam a despertar a mente, segundo as conclusões de várias investigações sobre o tema. Caso não consiga aguentar este estímulo no corpo inteiro, comece por salpicar apenas a cara com água gelada.
Dê umas risadas: Compre bilhetes para um filme ou peça de teatro de comédia ou um espetáculo de stand-up. Uma boa gargalhada vai dar um boost à circulação sanguínea em cerca de 15 minutos. Adeus cérebro cansado!
Respire fundo: Há uma técnica rítmica de respiração que pode ajudar a aumentar o tempo de atenção e o tempo de reação. Sentada numa cadeira, contraia o abdominal e puxe a barriga no sentido da espinha para forçar a saída de um pouco de ar pelo nariz. Repita em dez respirações.
Veja aqueles vídeos de gatos na internet: Uma investigação realizada pela indiana University Media School (EUA) descobriu que ver gatos a fazer peripécias ridículas espoleta emoções negativas e ajuda a aumentar a energia.
Mastigue pastilha: Esta simples atividade pode ser responsável por aumentar o estado de alerta. Em várias investigações, os mastigadores de pastilha apresentaram tempos de reação mais rápidos e um melhor humor. O movimento de mastigar pastilha pode ainda ajudar a aumentar a circulação sanguínea e o oxigénio no cérebro. Contudo, estes “superpoderes” só duram cerca de 15 minutos.
Troque a cafeína por hidratos de carbono: Para energia duradoura, precisa de alimentos, não de outro café. As calorias transformam-se em energia real e os hidratos de carbono e fibra ajudam a controlar o açúcar no sangue, enquanto a proteína e gordura saudável ficam com a tarefa de a fazer sentir satisfeita. Experimente uma batata doce cozida com nozes cortadas ou uma tosta com abacate.
Pinte as unhas de vermelho: Somente ver a cor dos rubis ou das malaguetas pode dar ao organismo uma melhoria temporária na velocidade e força, diz um estudo da Universidade de Rochester (EUA). Ainda que a nossa teoria não tenha sido testada em laboratório, achamos que 10 unhas pintadas com esta cor podem ajudar a riscar algumas tarefas da lista diária de afazeres profissionais.
Os dias de trabalho, em tempo de sol, tendem a ser demasiado longos. Seja em que cenário for, verão deveria ser, por si só, motivo para mais energia e ritmo. Mas nem sempre é esta a tendência que se verifica nos nossos níveis de energia.
Percorra as imagens da galeria e descubra como pode sentir-se revitalizada!
