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É esta a melhor altura do dia para tomar café – saiba porquê

Tiramos a dúvida de uma vez, pois com certeza também se pergunta qual é a melhor hora do dia para tomar um café.

Todos os amantes desta bebida reconfortante já se perguntaram: qual a melhor hora do dia para tomar um café? Para alguns, acordar de manhã é impossível sem a sua ajuda. Para outros, aquele aroma que permeia toda a casa e a torna um verdadeiro lar tem que se manifestar no pós-jantar, acompanhado de longas conversas.

Ritmos circadianos, a chave

Lamentamos informar que, embora haja de facto um momento em que os benefícios do café se multiplicam, ele não está concentrado ao acordar. Portanto, provavelmente essa sensação de precisar dele para começar o dia tem mais um efeito placebo do que qualquer outra coisa.

As horas mágicas

Não queremos mudar os seus hábitos, mas é importante que saiba que pesquisas ao longo dos anos determinaram que justamente quando acordamos é que libertamos mais cortisol, hormona que nos desperta e nos leva ao estado de alerta. Sabe o que isso significa? Que naquele momento o seu corpo não precisaria de café, pois ativou os seus próprios mecanismos para acordar. Além disso, nesse intervalo quase não surte efeito e a única coisa que consegue é desenvolver uma tolerância maior à cafeína.

O melhor é esperar duas horas acordada até que a primeira dose de café seja administrada ao corpo. Assim, se acorda às 7h, deve tomar o primeiro café do dia entre 9h30 e 11h30, quando os seus níveis de cortisol já terão caído.

 

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